Sana Gaming – Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, hanya sedikit orang yang memiliki kesadaran yang cukup tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan.
Ketika mata sudah mengalami masalah atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak mudah. Padahal, beberapa jenis kerusakan mata bisa berdampak negatif. Padahal, menjaga kesehatan mata sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Makan makanan sehat dan selalu memakai pakaian pelindung bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Baca pembahasan di bawah ini.
Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata. Padahal, mata adalah salah satu dari lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Menjaga kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda:
Konsumsi makanan sehat
Siapa sangka asupan makanan sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan mata. Untuk menjaga agar indera penglihatan tetap sehat, cobalah makan makanan yang kaya vitamin C dan E, asam lemak omega-3, seng, dan lutein secara teratur. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.
Berhenti merokok
Padahal, kebiasaan merokok tidak hanya membahayakan kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa memicu gangguan mata. Asap rokok yang mengenai mata dikatakan meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina.
Kacamata pelindung
Menjaga kesehatan mata salah satunya bisa dilakukan dengan memakai kacamata, terutama saat Anda beraktivitas di luar kamar atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah terluka, Anda bisa memakai kacamata anti radiasi jika harus bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Sementara itu, saat bekerja di bawah terik matahari, pastikan Anda selalu memakai kacamata hitam. Tak hanya bergaya, memakai kacamata hitam bisa membantu mencegah paparan sinar ultraviolet matahari di mata Anda.
Istirahat dari komputer
Menatap layar komputer atau laptop terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kerusakan mata. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, tegang, penglihatan kabur, sakit leher, sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, serta kesulitan berkonsentrasi pada jarak jauh. Jika Anda harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu istirahat, yaitu berpaling setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh, tujuannya untuk mengurangi ketegangan mata.
Pemeriksaan mata rutin
Pemeriksaan mata secara teratur juga bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Hal ini karena pemeriksaan mata dapat memantau kondisi ruangan dan setiap masalah atau masalah kesehatan yang muncul dapat segera dideteksi. Disarankan agar orang tua atau muda, pria dan wanita, memeriksakan matanya secara teratur ke dokter spesialis mata minimal 2 tahun sekali.
Sebagai tips tambahan, Anda juga bisa mempelajari cara menjaga kesehatan mata dengan tidak mengabaikan berbagai masalah mata. Jika mata Anda gatal atau merah, obati dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika Anda merasa ada butiran pasir di mata, bilas dengan air jernih.
Sumber: