Sana Gaming – Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga penglihatan Anda agar tetap produktif dan melakukan aktivitas harian Anda sendiri. Mata yang sehat berarti penglihatan tetap terjaga. Cara Menjaga Kesehatan Mata, Perlu Anda Ketahui Bandnya!
Pasalnya, kebiasaan sehari-hari seringkali tanpa disadari mempengaruhi kesehatan mata dan secara perlahan menurunkan ketajaman penglihatan. Cara menjaga kesehatan mata sebenarnya sangat mudah. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan mata.
Apa saja makanan untuk menjaga kesehatan mata? Sebelum menerapkan cara menjaga kesehatan mata dan makanan apa saja yang tepat, silahkan ikuti dulu penjelasan mata berikut ini!
Pentingnya menjaga kesehatan mata
Mata merupakan salah satu organ penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Dengan penglihatan, Anda dapat menikmati kesenangan kecil dalam hidup. Misalnya, merenungkan matahari terbenam yang berwarna-warni atau senyum indah anak dan cucu.
Namun pemandangan itu harus dipertahankan selama berabad-abad. Bahkan jika Anda merawatnya, proses penuaan meningkatkan risiko mengembangkan masalah dan bahkan kehilangan penglihatan Anda.
Munculnya floaters tentu mengganggu, simak cara mengatasinya di https://www.minamidiamondring.com/2253/cara-menghilangkan-floaters-secara-alami.html
Penyakit mata akibat penuaan seperti katarak, penyakit mata diabetes, glaukoma dan degenerasi makula. Untuk menjaga kesehatan mata di hari tua, ada beberapa hal yang bisa Anda coba.
Cara menjaga kesehatan mata
Anda dapat menerapkan kebiasaan sehat berikut untuk meningkatkan peluang Anda menjaga kesehatan mata.
-
Lakukan pemeriksaan kesehatan mata secara teratur
Pemeriksaan mata yang menyeluruh dan lengkap dapat mendeteksi masalah yang mungkin tidak Anda sadari. Banyak masalah mata tidak memiliki gejala.
Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah mata atau penglihatan, dokter mata Anda menyarankan agar Anda melakukan pemeriksaan mata setidaknya setiap dua tahun, sebelum usia 70 tahun. Setelah usia 70 tahun, pemeriksaan dilakukan setahun sekali.
-
Mengontrol kondisi patologis yang mempengaruhi kesehatan mata
Masalah kesehatan kronis dapat mempengaruhi penglihatan. Misalnya, orang dengan diabetes yang tidak terkontrol dapat mengembangkan komplikasi retinopati diabetik. Penyakit ini ditandai dengan pendarahan dan peradangan pada retina. Retina adalah bagian mata yang berfungsi untuk menangkap cahaya dan mengirimkannya ke otak melalui saraf optik.
Pendarahan di retina berasal dari pembuluh darah yang rusak akibat diabetes. Bisa juga karena terbentuknya jaringan parut yang dapat menyebabkan retina terlepas (mengeluarkan area retina) dengan cara memutus saraf optik dan menyebabkan kebutaan.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol diabetes dengan mengontrol kadar gula darah agar tidak menimbulkan komplikasi pada mata dan organ lainnya.
Selain diabetes, penderita tekanan darah tinggi juga berisiko mengalami kerusakan retina. Pemicunya sama, yakni kerusakan pembuluh darah kecil retina akibat tekanan darah yang terlalu tinggi. Oleh karena itu, mendapatkan tekanan darah sedekat mungkin dengan normal akan mencegah penderita hipertensi menjadi buta.
-
Makan makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah juga merupakan cara yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Diet sehat dan seimbang hanya makan makanan rendah lemak jenuh dan garam.
Protein tanpa lemak, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak buah dan sayuran segar, adalah cara yang bagus untuk mendukung kesehatan mata.
Selain itu, makanan kaya antioksidan seperti sayuran berdaun gelap, stroberi, blueberry, dan kenari dapat membantu mengurangi risiko katarak (keburaman lensa) dan degenerasi makula terkait usia (AMD).
AMD adalah kondisi mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan karena kerusakan pada makula, bagian mata yang mengontrol pusat penglihatan.
Penderita AMD ringan disarankan untuk mengonsumsi antioksidan dan zinc dalam bentuk suplemen kesehatan mata yang dikenal dengan formula AREDS untuk mengurangi risiko perkembangan penyakit.
-
Berhenti merokok
Selain genetika, merokok adalah faktor risiko nomor satu untuk mengembangkan AMD dan juga dikaitkan dengan perkembangan katarak. Jadi salah satu cara yang tidak bisa ditawar untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan berhenti merokok.
-
Gunakan obat tetes mata
Mata kering merupakan salah satu risiko kerusakan mata. Gejalanya adalah mata berpasir dan sangat kering. Solusinya adalah dengan sering menggunakan air mata buatan berupa obat tetes mata.
Mata yang sangat kering membuat penglihatan menjadi kabur. Namun hati-hati saat memilih air mata buatan atau obat tetes mata.
Jika Anda terlalu sering menggunakan obat tetes mata, terutama jika mata Anda perih atau perih dan merah, sebaiknya hentikan. Gejala konjungtivitis mungkin hilang, tetapi mungkin memiliki efek samping yang lebih buruk atau efek rebound saat tetesnya hilang.